białka jaj

[...] serek wiejski lekki, 1 jajko, odrobina mleka, starta cukinia, masło z orzechow nerkowca, 5. Tak dawno nie jadłam - kiełki %-) - 200g kiełków + trochę bobu, 1 jajo całe, 2 białka jaj, 1 wafel ryżowy (żeby jakieś ww inne niż ze strączkowych były), masło z orzechów arachidowych, /SFD/Images/2015/7/31/b1edf90c94dd4d51ae66ad58e86f8f42.jpg [...]

aha b.dziekuje za info ;) a moja dieta to 1POSILEK platki owsiane gorskie zalane jogurtem 0 tluszczu + bialka jaj+warzywa 2POSILEK gotowane piersi kurczaka or indyka + ciemny ryz+warzywa 3POSILEK j.w 4POSILEK (potreningowy) maslanka+bialy ryz+banan 5POSILEK tunczyk w sosie wlasnym+warzywa 6POSILEK bialka jaj +warzywa + maslanka

[...] pierwszy dzień plan zawalasz ale patrze na zegarek jeszcze raz i ściełem się że jest 4,30 ;] więc jeszcze kilkanaście minut drzemki i do roboty ;P Na początku śniadanko :P 2 białka jaj z patelni, i kasza gryczana do tego i po tym 10 min. popijam jacobs kronung drobno mielona 3 wielkie łyżki ;], bardzo dobra kawa pije już od dawna ;].potem czekam [...]

i czy na noc można wsadzić zamiast białka jaj jogurt naturalny bo słyszałem że tak codziennie białek jaj jeść nie można o.O

35 g białka jajka w 100g białka jaj jest ~11g BIAŁKA Dziennik posiłków i tam masz wszystko

to tak dla porównania ci powiem że dla mnie (88kg, 186cm, 19 lat) to jakieś 40% zapotrzebowania z całego dnia Wyciąg wnioski... 4 białka jaj ~20g czystego białka MAŁO! W każdym posiłku min 40g białka, po treningu też mało tego kurczaka, biorąc pod uwage to że nie stosujesz odzywek białkowych. Pozatym HIIT traktuj jako trening i odpowiedni posiłek [...]

1) edytuj posty bo sam sobie śmietnik robisz 2) tak 10białek jaj Odpowiednia była by tu odżywka (najlepiej WHEY) wtedy odzywka + białka jaj+owsiane i masz super śniadanie.

[...] że w przyszłości będzie lepiej:P Plan na klate zmodyfikuje na nast tydzień misja płaska out ;] Dieta Sniadanie/Przedtreningowy 40g Białka + 50g kury + 50g owsianych Potreningowy 40g białka + 2 białka jaj + 150g ziemniaczków ;] III posiłek 200g łososia + 60g brązowego+ warzywa IV posiłek 200g kury + 60g brązowego+warzywa Kolacja 100g sera białego

[...] moge tego czasu wydłużać a im szybciej tym lepiej obawiam się czy wytrzymam takie tempo no ale jesli nie spróbuję to się nigdy nie przekonam :P Dieta: Przedtreningowy 40g białka+ 2 białka jaj + 50g owsianych Potreningowy 40g białka+ 50g kuraka+ 60g białego III posiłek 200g tuńczyka+ 60g brązowego+ warzywa IV posiłek 200g kury + 60g brązowego+ [...]

[...] na wieś tyki wbijać i tunel stawiać mam nadzieje że jutro się zregeneruje bo od poniedziałku trzeba będzie znowu zapier.niczać wszystkiego dzisiaj się dowiedziałem a więc i dieta denna :/ Dieta Przedtreningowy 40g białka+2 białka jaj+ 50g owsianych Potreningowy 40g białka + 150g ziemniaczków młodych a dalej to nie wiem bo zaraz jade, nara ;]

[...] chleba ok 80g szynka 2 plasterki 100g wiejskiego ogorek 13.00 indyk ok 130g warzywa(brokuł, brukselka, kukurydza 2lyzki,kapusta czerwona ) oliwa 16.00 5 mandarynek kiwi 2 białka jaj 18.00 indyk 130g warzywa( brokul, kapusta czerwona, kwaszona,) pietka razowego pieczywa 20.00 2 białka jaj Troche sie tego uzbierało xD troche duzo xD ale to [...]

[...] pomidorowego, 30 g keczupu, 10 g oleju kokosowego, warzywa 1117 kcal/ 121 B/ 18 WW/ 58 T /SFD/Images/2016/3/9/ab5367d40f224fd89adad8fc14d0340d.jpg 2. 40 g WPC, 100 g białka jaj, 100 g jogurtu naturalnego, 30 g słonecznika, dip karmelowy 424 kcal/ 54 B/ 12 WW/ 17 T /SFD/Images/2016/3/9/80830435237940518ce952bed316e53f.jpg 1541 kcal 175 g [...]

[...] g masła, 35 g sera żółtego, 20 g majonezu, 100 g sernika tiramisu 858 kcal/ 32 B/ 6 WW/ 77 T /SFD/Images/2016/5/20/fc4c22e73c864abab31f4a938a9e154c.jpg 4. 1 jajko, 40 g białka jaj, 25 g masła orzechowego, 10 g wiórków kokosowych, cynamon, 100 g sernika tiramisu 605 kcal/ 28 B/ 8 WW/ 50 T [...]

[...] sniadanie tj 108g wegli w innych posilkach po 54g tj np 70g ryzu/ w dzien treningowy rozloz to na pozostale 5posilkow (oprocz sniadania) i wyjdzie Ci 65 tj np 80g ryzu - Pierś z kurczaka: 120 gram 6 posiłek ( 30 min przed snem): - 2 białka jaj (100gr) mogą być całe??tak - Płatki owsiane: 90 gr - Porcja prolongatum 40 gr Poprawiona jest u góry...

co do dzisiejszego dnia to zaczełam go o godzinie 10 ;-D śniadanie dziś były gofry <3 30g platkow owsianych,15g białka waniliowego, po łyżeczce siemienia lnianego, proszku do pieczenia, przyprawy korzennej oraz kilka kropel aromatu arakowego + 2 białka jaj do tego dip z białka orzechowego oraz masła orzechowego [...]

[...] Spód: -50g orzechów nerkowca -30g daktyli -można dodać też pestki dyni lub słonecznika ale w przedstawionej wersji brak -w wersji z dodanym karobem też było fajne Pianka: -4 białka jaj -żelatyna 15g -erytrytol wg uznania (u mnie ok. 30g) -sok z połówki cytryny lub pomarańczy -można dodać wanilię Polewa: -Olej kokosowy 30g -Karob 20g 1. Orzechy [...]

Szmexy masz zablokowane pw ? Nie mam ;) Co tam masz w misce? owsiane, wpc, jabło, śliwka, kakao, słodzik, cini minis, białka jaj :D Taki tam widoczek wczoraj przed snem po prysznicu :D gimby i tak powiedzo, że trenbolone %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9a4e87d4f4b457d889ff8a34d032723.jpg

[...] w jakis inny sposób przygotować :) Najlepiej zetrzeć, to od razu się trochę wody z niej pozbędziesz :) ja robię tak: 100 owsianych, 30g WPC, 200-250g dyni, 2 jaja całe, 3-4 białka jaj i wszystko do miksera na jednolitę masę i później na patelnie, ewentualnie do foremki i do piekarnika na 20minut w 180stopniach :) Jak się przygotowuje dynie: 1. [...]

[...] triceps już był zajechany, to samo barki i klata :D także dowieszone 40kg mocno obciążało ^^ I to by było na tyle :D BACK TO BASICS ! Tutaj foto potreningowej michy :D kasza jaglana, białka jaj, granexy, kazeina, mleko, woda, słodzik.... DUŻO SŁODZIKA ! /SFD/Images/2015/9/13/eac51ca8b69947f4905ddd08d33e3038.jpg Pozdro ! Czas na gre o tron :D !

[...] na słodko nigdy ;o muszę spróbować. na słodko jaglana najlepsza ! Spróbuj, nie pożałujesz :D lepsza na słodko ^^ dziś jadłem takie śniadanko: https://scontent.cdninstagram.com/hphotos-xpf1/t51.2885-15/e15/10009838_1434344736887031_2024765075_n.jpg 100g kaszy, 70g płatków, 400g truskawek, 50g WPC, 2 białka jaj - 1,4kg i zniknęło w 8 minutek :( :D